Idag går jag in i v 31 och jag tänkte passa på att tipsa om en bra gravidapp som heter What to expect och en som heter Gravid app. Båda två är graviditets kalendrar en på engelska och en på svenska. Kul att ha lite att läsa och hålla sig uppdaterad vare sig det är första graviditeten eller fjärde som i mitt fall!
Mamma
Livmodern börjar närma sig revbenens nedre kant och många känner att de blir tyngre. Du kan ha gått upp ungefär 8-10 kilo, men hur mycket man går upp i vikt är olika. Det viktiga är att du äter rätt och motionerar.
Din lungkapacitet har ökat från 500 till 800 kubikcentimeter luft per andetag. Det behövs både för barnet och för dig själv. Den ansträngning det innebär att vara gravid kan göra dig andfådd. Bebisen fyller upp större delen av magen så det kan kännas trångt och tungt.
Känns dina ben svullna? Kan du inte längre få på dina ringar? Vid den här tidpunkten är det inte ovanligt att man börjar fsamla på sig extra vatten i kroppen. Din kropp producerar ända upp till 50 procent mer blod och kroppsvätska under graviditeten för att uppfylla barnets behov. En del av den vätskan sipprar in i din kroppsvävnad. När din växande livmoder trycker mot venerna i bäckenet blir blodgenomströmningen i din underkropp försämrad. Det pressar vätska ner i dina ben och fötter, så att de blir svullna. Det är som regel inte farligt, men för att vara på den säkra sidan mäter barnmorskan ditt blodtryck varje gång du träffar henne.
Vad ska man göra åt det? Undvik att sitta med benen i kors! Det hindrar genomströmningen ännu mer! Sätt dina ringar på en kedja och bär dem om halsen. Och ja, drick mycket vätska, rör dig för att öka cirkulationen och vila dig med benen högt!
Vill du läsa mer om vad som händer i v 31 kan du gå in här!
Barnet
Barnet väger runt 1,6 kilo. Längden är ungefär 43 centimeter. Fingernaglarna har vuxit ut ännu mer och når fingertoppen. Fostret kan fixera blicken och ser bättre skillnad på ljus och mörker. Det verkar som om det även kan börja känna igen och reagera på musik som spelas vid upprepade tillfällen.
Jag
Jag är fortfarande trött beyond vad som känns normalt och det är frustrerande att bara orka med väldigt basic saker som att laga mat, städa lite och sen inte så mycket mer. Det blir soffläge så ofta det går, när Noah sover eller om han får ro nog att sitta en stund framför en film eller så. Inte hälften så mycket som jag hade önskat eller behövt. Hade nog kunnat sova 16 timmar per dygn utan överdrift…
Kroppen känns tung nu och att träna varje dag är mer än önskan än ett realistiskt mål… Men jag ska försöka köra en liten stund på promenadbandet i dag för att hålla cirkulationen igång och hålla benen och fötterna mindre svullna.
Mentalt mår jag bra, men känner att stubinen börjar krympa från lång till hälften så lång (kort?). Antar att hormonerna och tröttheten tar ut sin rätt förr eller senare 😉
Cravings: Ananas, riskkakor och vatten.
Viktökning: 2 ton
